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  秋季如何养生:按揉五穴强肺气
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秋季如何养生:按揉五穴强肺气

人体五脏与自然界四时阴阳相通应,金秋时节,自然界阳气渐收,阴气渐长,炎热酷暑逐渐散去,气温下降,秋风萧瑟,草木开始凋零。此时,气候进入“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动要适应自然界的变化,体内的阴阳双方也随之由“长”到“收”,所以秋季养生要顺应“秋收”的自然规律,以“养收”为原则,也就是中医所认为的“天人相应”。

肺气与秋季养生

肺主秋,同属于五行之金。人体肺脏具有肃降的功能,可以向内和向下布散气和津液,为阳中之阴,同气相求,故与秋气相应。秋风劲急,物色清明,秋季的肃杀,削减了夏季的生长太过之势;肺气的肃降,制约了心火上炎太过。肺气与秋气相通,所以肺金之气在秋季而旺盛,肺的制约和收敛功能也表现的强盛。秋日渐凉,人体气血运行随“秋收”之气而衰落,逐渐向“冬藏”而过渡。肺在志为悲(忧),秋季容易产生忧郁、烦躁的感伤情绪,损伤肺气。秋季气候清凉干燥,肺脏清虚娇嫩,喜润勿燥,肺开窍于鼻,与皮毛相合,大肠又与肺相表里,故秋季易见鼻干咽燥、声音嘶哑干咳、大便干结、皮肤干裂等“秋燥症”。肺主气、司呼吸,对全身之气有重要的调节作用,秋季养生就要以养肺为先,增强肺气,进而减少冬天患上呼吸系统疾病的风险。

腧穴调理

人体腧穴,内应脏腑,转输经络气血,故而秋季养生,可借助人体腧穴,按揉迎香、中府、鱼际、太渊和三阴交诸穴,强健肺气,从而达到《黄帝内经》“养收之道”的要求。

迎香穴:手阳明大肠经腧穴,在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。该穴位居鼻旁,主治鼻塞不闻香臭,作用刺激可恢复嗅觉,故而得名迎香。迎香穴为手、足阳明二经的交会穴,可通调二经经气,疏泄大肠经和胃经风热之邪,有着很强的疏散风热、通利鼻窍的作用,是治疗鼻子、颜面相关疾患的重要腧穴。秋季是过敏性鼻炎等呼吸系统多发季节,经常用指腹按揉(压),不仅可以很快有效缓解鼻炎等带来的鼻塞、流涕症状,保持鼻腔畅通,还能调补肺气,预防肺病。

中府穴:手太阴肺经腧穴,在胸前壁外上方,平第1肋间隙,距前正中线旁开6寸。简便取穴为正坐位,以手叉腰,先找到锁骨外端下方凹陷处(云门穴),再直下1寸,平第1肋间隙处即为该穴。中府穴为肺的募穴,是肺脏之气结聚之处,又为肺经和脾经的交会穴,是中气之所聚,内通于肺气,有着很强的止咳平喘、清泻肺热、补气健脾的功效。秋季坚持按揉该穴,可有效调理胸闷、咳嗽、气喘、胸痛等肺部病证,同时要注意的是该穴所在位置肌肉较薄,按揉时要把握好力度,以有酸胀、耐受为度。

鱼际穴:手太阴肺经腧穴,在手第1掌指关节后凹陷处,约当第1掌骨桡侧中点外侧的赤白肉际处。该穴所在之处犹如鱼腹的边缘,故有此名。鱼际穴为肺经五输穴中的荥穴,因“荥主身热”,所以清泄肺热的功效很强,主治肺系实热引起的咳嗽、哮喘、咯血、咽喉肿痛、咽干、失音等病证。如患有慢性支气管炎,可经常按揉,增强肺气,减轻哮喘发作。

太渊穴:手太阴肺经腧穴,在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。该穴为肺经五输穴中输穴、原穴和八会穴中的脉会,脉气旺盛之处,对肺功能有明显的调整作用,主治外感、咳嗽、气喘等疾患。同时因“气血同源”和“气能载血”,太渊穴又可对血液运行失常及咳血等出血等疾患有较好的疗效,经常按揉该穴,亦可调节血压。

三阴交穴:足太阴脾经腧穴,在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。该穴为脾经、肝经和肾经3条阴经的交会穴,是人体重要的保健腧穴,具有活血调经,益气健脾,培补肝肾的功效。脾为肺之母,“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,按揉三阴交穴,可增强脾的运化功能,调补气血,增强肺气,促进肺与皮毛气血相通,有效缓解“肺燥”,减轻秋季肃杀之气对人体的影响。

秋季养生,就要顺应天道,做到人与自然气候相统一,同时结合个人体质,时常按揉上述腧穴,能更加起到通调疏解肺经,补养肺经经气,调理人体气机的作用,将对人体健康养生有着更大的帮助。

来源:来源:中国中医药报  作者:□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院


  发表时间:〖2023-09-16 09:52:14〗 浏览次数:〖244〗
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