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名老中医门诊专家告诉您关于长夏的起居饮食调理方法

长夏起居调理：长夏湿气较重，应注意室内通风；注意勤洗澡，保持排汗通畅；避免过分贪凉而伤脾胃；夜间睡眠注意保护胸腹部及四肢关节；应适当增加户外运动，以促进身体气机通畅并增进食欲。
另外，对于阴阳平和体质人群来说，身体没有明显的阴阳偏倾现象，饮食八分饱，不吃隔顿饭菜，注意饮食清洁，不过分贪凉，保证足够的睡眠，保持良好的心态，坚持适当的户外运动即可。
进入夏季后，很多人睡眠质量也跟着变差。因为暑热侵扰，因为心火上炎……明明早早上床睡觉，结果一两个小时后还醒着。就算睡着了，也睡不踏实，多梦、易醒……一觉睡到大天亮的好眠，对很多人来说简直是奢望。

睡前泡脚、听点轻柔音乐、关闭电子设备……助眠的方式有很多。今天从中医角度给大家推荐3个助眠食方，吃出好睡眠，大家不妨试试看！

麦豆枣仁汤
配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。
用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。
功效：调理气血、清火宁心。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。

莲子粳米粥
配方：莲子50克、粳米100克。
用法：将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。
功效：除烦热、清心火、养心安神。需要注意的是，莲子粥虽好，也非人人皆宜，经常有腹胀或便秘的人，就不适于服用。

解郁安神茶
配方：灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
用法：每日取上述配方，用量以1~2份为度，在茶杯或保温杯中以沸水300 毫升左右冲泡，代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。
功效：宁神养心、解郁静心、益智补脑。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用，促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。
温馨提示：以上所述方法，凡涉及药物、选穴的地方，不能简单地依据症状而确定您是何种体质、应用何种方法，建议使用前请专业中医师诊脉后并做咨询。

发表时间：〖2019-06-19 09:55:35〗浏览次数：〖1976〗

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